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¡Así evitarás dolencias!
17 Abr 2019
La cantidad de ejercicios depende mucho de la edad que tengas, esto va a ayudar a evitar alguna dolencia muscular.
Según especialistas en el mundo del deporte, han logrado desarrollar que tiempos se debe tener en cuenta antes de entrenar.
De 4 a 14 años: Para los niños y adolescentes, el ejercicio consiste básicamente en deportes y recreación a través de actividades propias del colegio, con un tiempo mínimo de 60 minutos diarios.
De 15 a 29 años: se pueden realizar variadas actividades cardiovasculares para que el cuerpo tenga un mayor fortalecimiento muscular y quema de grasas en un tiempo mínimo de 150 minutos semanales.
De 30 a 49 años: durante esta etapa, el objetivo es mantener un buen tono muscular, sano y tonificado, se establece unos 150 minutos semanales.
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50 años en adelante: es importante hacer que se recupere la fuerza en las articulaciones sin lastimar los músculos, se recomienda 120 minutos semanales.
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