Consejos para dormir bien

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¿No puedes dormir por las noches? Sigue estos consejos para dormir tranquilo y amanecer sin cansancio.

En estos tiempos mucha gente no le toma importancia al sueño porque vivimos en una sociedad que avanza rápido entonces la mayoría prefiere dormir menos y no logran obtener las ocho horas recomendadas al sueño cada noche.

Tu cuerpo necesita del sueño para rejuvenecerse, y cuando te olvidas de esta inversión, esto impide tu habilidad para pensar y manejar el estres, además necesitas del sueño para mantener un sistema inmune saludable y para moderar tus emociones.

Estudios recientes han ligado a la falta de sueño relacionada con el incremento de peso o sobrepeso.

Para mantenerte saludable y sin estrés sigue estos consejos para dormir bien

1. Ve a dormir y levantate aproximadamente a la misma hora todos los dias.
2. No hagas una comida muy fuerte dentro de las dos horas previas a tu hora de dormir.
3. Limita el alcohol, la cafeína y la nicotina, pues todas ellas pueden molestar los patrones de sueño.
4. Establece un ritual para la hora de ir a la cama que te permita relajarte y prepararte para dormir.
5. No te duermas nunca con la television prendida.