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Tips para dejar de roncar

admin

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¡Toma nota!

Roncar es un problema social importante, más allá de ser una molestia caprichosa. Las personas que comparten la cama con alguien que ronca pueden tener dificultades para dormir, y si no se controla a tiempo, puede traer consigo graves consecuencias.

A continuación te mencionamos algunos tips que te ayudarán a no roncar. 

  • Mantener el peso ideal: Incluso un pequeño sobrepeso puede provocar roncopatía.
     
  • Reducir el consumo de alcohol: Especialmente antes de ir a dormir, ya que hacen que el sueño sea más pesado, provocan que la musculatura se relaje y, por lo tanto, favorecen el ronquido.
     
  • Cenar ligero: Evita cenas copiosas y difíciles de digerir.
     
  • No beber infusiones o manzanilla antes de ir a dormir: Aunque el efecto es suave, para una persona con predisposición pueden relajar excesivamente los músculos de la faringe y, en consecuencia, aumentar las vibraciones de la campanilla.
     
  • Tomar una pequeña taza de café.
     
  • Dormir en posición supina (boca arriba) con la almohada adecuada.