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Son ejercicios simples de seguir.
09 Abr 2014
Si eres de esas personas que no tiene tiempo para nada y ejercitarte está en lo último de tu lista de pendientes, esta nota es para ti: te enseñaremos 4 consejos prácticos para adelgazar y ejercitarte mientras estás en la oficina.
1) Estira tu torso
Estírate hasta llegar lo más alto posible. “Añades centímetros verticalmente y restas horizontales”, dice Jennifer Kries, profesora de Pilares y experta en acondicionamiento físico.
2) Aprieta los glúteos
Contrae con firmeza los glúteos y los muslos mientras estás parado. Mantén esa posición por 10 segundos y luego descansa. Repite el ejercicio 10 veces.
3) Fortalece tu zona media
Cuando estés parado, inclina la pelvis hacia adelante y contrae el vientre, esto hará que tu abdomen trabaje. Aguanta 10 segundos y repite la acción 10 veces.
4) Abre los brazos
Pon los talones juntos y los pies apuntando hacia afuera, con los brazos abiertos. Aprieta muslos y glúteos. Mantén la posición por un minuto y respira profundo.
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