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¡Para no caer en la tentación!
09 Jun 2015
Compartimos contigo unos sencillos tips de alimentación para controlar el apetito y mejorar así tu alimentación y salud.
- Desayuna balanceado: Investigaciones muestran que las personas que desayunan de manera saludable, tienden a ser 50% menos obesas. Desayunar previene la necesidad de comer entre comidas porque regula los niveles de azúcar en la sangre.
- Toma más agua o té: Un vaso de agua tiene el poder de lograr que la sensación de hambre desaparezca. Si la bebes antes de cada comida, harás que la señal de satisfacción llegue más rápido a tu cerebro, por lo que comerás menos y lo harás mucho más despacio.
- Come snacks saludables: Procura que tengan proteína y fibra. Este combo te dará una sensación de satisfacción por más tiempo.
- No limpies tu plato: Obligarte a terminar todo lo que hay en el plato, altera tu capacidad para determinar cuando realmente estás lleno o si estás comiendo solo porque sientes que deberías comerlo.
- No comas frente a la televisión: Hacerlo te distrae y hará que comas de más porque probablemente te levantarás hasta que haya terminado tu programa.
- Cepíllate los dientes: Tanto en la mañana como en la tarde lavarte los dientes y usar hilo dental, le dan al cuerpo señales de que has terminado de comer.
- Mantente fuera de tu casa el mayor tiempo posible: Salir te ayudará a evitar la tentación de comer la comida acumulada y esos antojos que hay en tu despensa.
- No comas en cajas de comida rápida: Poner la comida en un plato extendido, te ayudará a visualizar la cantidad que realmente estás comiendo.
- Cambia tu vajilla: Los estudios demuestran que las personas tienden a consumir más alimentos cuando comen en platos grandes y tazones demasiado profundos. Además procura que tu vajilla sea azul, ya que este color es un supresor natural del apetito, contrario al amarillo o rojo que lo estimulan.
- Come antes de salir: Una fiesta de cumpleaños, una reunión con amigos o cualquier evento en el que tengas acceso a comida, es peligrosa, sobre todo si llegas muriendo de hambre. Para evitarlo toma una pequeña comida o merienda baja en calorías, antes de salir.