Aprende a sentarte correctamente con estos datos

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¡Evita problemas de salud!

Hay muchas personas que trabajan en oficinas y pasan varias horas del día sentadas frente a un monitor, por ello es muy  importante que sepa cual es la manera correcta de sentarse para evitar posiciones inadecuadas que podrían provocar serios problemas en tu salud. 

• Los ojos deben quedar a la altura del borde superior del monitor de la computadora, a una distancia de 50 o 60 centímetros.
   
• El cuello y los hombros deben estar relajados y bien alineados, a fin de evitar malestares y lesiones musculares.
   
• La columna vertebral debe mantenerse recta y apoyarse cómodamente en el respaldar de la silla. La zona lumbar también debe tener apoyo.
   
• Los dos codos deben permanecer pegados al cuerpo. Las rodillas deben mantenerse al mismo nivel que la cintura.
   
• La columna y los muslos deben hacer un ángulo de noventa grados. Evite sentarse en sillas que se reclinen hacia atrás.
   
• Los pies no deben quedar en el aire. Lo ideal es que la silla le permita asentarlos completamente. De cuando en cuando, hay que moverlos.