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5 tips efectivos para adelgazar corriendo

admin

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¡Toma nota!

Si te gusta correr, entonces tienes que leer los 5 trucos que te ayudarán a sacar el mayor provecho de este ejercicio, y así perder peso corriendo. 

  1. Hazlo al aire libre: Cuando corres al aire libre, tu cuerpo se oxigena mejor, y puedes aumentar tus endorfinas disfrutando del paisaje y del ejercicio. 
     
  2. Pre calienta: muchas personas comenten la equivocación de salir directo a correr o caminar rápidamente, ya sea al aire libre o en cinta. Esto es un error que puede ocasionar alguna lesión muscular u ósea. Estirar y pre calentar también forma parte del ejercicio. 
     
  3. Corre lentamente: para quemar muchas grasas no es necesario correr a toda velocidad. Si corres lentamente durante 40 a 50 minutos, 2 a 3 veces por semana tu tejido graso se reducirá.
     
  4. Cambia la velocidad o el ritmo: un truco para quemar calorías es variar la intensidad del ejercicio, puedes pasear por 5 minutos, correr rápido otros 5, caminar rápido otros 5 minutos. 
     
  5. Escucha tu cuerpo: es importante que antes de realizar cualquier ejercicio, tengas la aprobación médica. Pregunta todo lo que necesitas saber respecto a tu frecuencia cardiaca, pulsaciones, etc. Esto te servirá para saber escuchar tu cuerpo y saber cuándo parar. No te sobre exijas.