admin
¡Toma nota!
14 Nov 2014
Si te gusta correr, entonces tienes que leer los 5 trucos que te ayudarán a sacar el mayor provecho de este ejercicio, y así perder peso corriendo.
- Hazlo al aire libre: Cuando corres al aire libre, tu cuerpo se oxigena mejor, y puedes aumentar tus endorfinas disfrutando del paisaje y del ejercicio.
- Pre calienta: muchas personas comenten la equivocación de salir directo a correr o caminar rápidamente, ya sea al aire libre o en cinta. Esto es un error que puede ocasionar alguna lesión muscular u ósea. Estirar y pre calentar también forma parte del ejercicio.
- Corre lentamente: para quemar muchas grasas no es necesario correr a toda velocidad. Si corres lentamente durante 40 a 50 minutos, 2 a 3 veces por semana tu tejido graso se reducirá.
- Cambia la velocidad o el ritmo: un truco para quemar calorías es variar la intensidad del ejercicio, puedes pasear por 5 minutos, correr rápido otros 5, caminar rápido otros 5 minutos.
- Escucha tu cuerpo: es importante que antes de realizar cualquier ejercicio, tengas la aprobación médica. Pregunta todo lo que necesitas saber respecto a tu frecuencia cardiaca, pulsaciones, etc. Esto te servirá para saber escuchar tu cuerpo y saber cuándo parar. No te sobre exijas.