¿Cuánto tiempo de ejercicio debes hacer según tu edad?

¡Así evitarás dolencias!

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¿Cuánto tiempo de ejercicio debes hacer según tu edad?

La cantidad de ejercicios depende mucho de la edad que tengas, esto va a ayudar a evitar alguna dolencia muscular.

Según especialistas en el mundo del deporte, han logrado desarrollar que tiempos se debe tener en cuenta antes de entrenar.

De 4 a 14 años: Para los niños y adolescentes, el ejercicio consiste básicamente en deportes y recreación a través de actividades propias del colegio, con un tiempo mínimo de 60 minutos diarios.

De 15 a 29 años: se pueden realizar variadas actividades cardiovasculares para que el cuerpo tenga un mayor fortalecimiento muscular y quema de grasas en un tiempo mínimo de 150 minutos semanales.

De 30 a 49 años: durante esta etapa, el objetivo es mantener un buen tono muscular, sano y tonificado, se establece unos 150 minutos semanales.

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50 años en adelante: es importante hacer que se recupere la fuerza en las articulaciones sin lastimar los músculos, se recomienda 120 minutos semanales.

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