Roncar es un problema social importante, más allá de ser una molestia caprichosa. Las personas que comparten la cama con alguien que ronca pueden tener dificultades para dormir, y si no se controla a tiempo, puede traer consigo graves consecuencias.
A continuación te mencionamos algunos tips que te ayudarán a no roncar.
Mantener el peso ideal: Incluso un pequeño sobrepeso puede provocar roncopatía. Reducir el consumo de alcohol: Especialmente antes de ir a dormir, ya que hacen que el sueño sea más pesado, provocan que la musculatura se relaje y, por lo tanto, favorecen el ronquido. Cenar ligero: Evita cenas copiosas y difíciles de digerir. No beber infusiones o manzanilla antes de ir a dormir: Aunque el efecto es suave, para una persona con predisposición pueden relajar excesivamente los músculos de la faringe y, en consecuencia, aumentar las vibraciones de la campanilla. Tomar una pequeña taza de café. Dormir en posición supina (boca arriba) con la almohada adecuada.