El dolor de espalda representa una de las razones más frecuentes por las que las personas faltan al trabajo.

Puede aparecer por realizar un mal movimiento, recibir un golpe, levantar peso o mantener la misma posición por mucho tiempo.

Ejercicios de estiramiento para aliviar la aflicción:

Pose del niño: Esta posición permite alargar la columna de manera pasiva mientras el cuerpo descansa sobre las rodillas.

Pose del gato y de la vaca: Con este podrás eliminar la rigidez de los hombros y los músculos que se extienden a lo largo de la columna vertebral.

Estiramiento dorsal: Puedes realizar este estiramiento sentado o de pie. En cualquier caso, es importante mantener la columna vertebral alargada y el pecho en alto.

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Estiramiento pasivo: Esta postura simple puede aliviarte después de estar sentado en una misma posición durante mucho tiempo, pues estira los músculos del pecho y los de la espalda baja.