En la actualidad las personas no disponen de muy poco tiempo, y aunque a veces quieran ir al gimnasio para ponerse en forma les es imposible por ello te presentamos una lista de actividades que puedes realizar en casa y son efectivos para bajar esos kilitos demás. 

• Escaleras: Subir escaleras es uno de los mejores ejercicios para fortalecer glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y hasta el abdomen. 
   
• Bailar: Moverte al ritmo de tu música favorita por 15 minutos te ayuda a perder entre 60 y 90 calorías. 
   
• Caminar: Sí, es cierto ya todos sabemos que caminar por media hora o más es algo que ayuda a bajar esos kilitos de más, así que no pongas pretexto y comienza hacerlo, incluso puedes salir con tus amiga o tu pareja, pasear a tu mascota, pero si vas de compras y el lugar te queda cerca ve caminando o estaciona el auto un poco más lejos de lo normal.
   
• Fitball: La famosa pelota de pilates puede ser tu mejor aliada a la hora de estar en forma sin hacer sacrificio, ¿sabes cómo? Sencillo cuando estás haciendo cualquier actividad en la cual requieras estar sentada, hazlo en una de estas pelotas, la fuerza que aplicarás para evitar caerte es una excelente opción para poner a trabajar los músculos.
   
• Flexiones: Cuando llegues del trabajo, la escuela o termines tus labores antes de tirarte en el sillón realiza flexiones, comienza con los brazos, los glúteos y las piernas, mantenlas así de treinta segundos a un minuto, este sencillo ejercicio ayuda a bajar de peso y a tonificar los músculos.
   
• Video juegos: Aunque no lo creas las consolas de videojuegos modernas no sólo son para niños, hoy en día hay una gran variedad de videojuegos que te ayudan a mantenerte en forma, es como tener tu propio entrenador personal, puedes fijar tus objetivos, monitorear tus avances, hacer flexiones o realizar divertidos juegos deportivos. 
   
• Limpia la casa: Limpiar la casa es quizás lo último que te imaginarias que te ayuda estar en forma, pero aunque lo dudes ¡funciona!, según un estudio mantener la casa en orden te puede permitir quemar hasta 140 calorías por una hora.