Ejercicios que te ayudarán a prevenir la osteoartrosis

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La osteoartrosis es considerada una de las enfermedades reumáticas más comunes que afecta a las personas.

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Se manifestar con el deterioro del cartílago que une los huesos, en especial de la rodilla y cadera, lo que genera dolor y discapacidad permanente a largo plazo en los pacientes.

Por eso, se debe empezar a realizar ciertos tipos de ejercicios, para prevenir la osteoartrosis.

Caminar: Es muy recomendable caminar durante el día, para mejorar la función muscular.

Montar bicicleta: Dar paseos de 20 minutos en bicicleta, es una actividad de mediana intensidad, es bastante tolerada por las personas.

Tai-Chi: Disminuye el dolor y promueve la flexibilidad de las articulaciones. Se recomienda realizarlo por el periodo de una hora al día.

Nadar: Reduce la sensación de peso en nuestro cuerpo, lo cual disminuye el impacto en nuestras articulaciones, liberando el estrés.

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Pilates: Esta actividad es idónea para ejercitar todo el cuerpo mediante movimientos suaves y controlados.

montar bicicleta

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