Los especialistas recomiendan que comer 5 comidas al día es adecuado para mantenernos saludable.

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El ritmo de vida que tienen la mayoría de personas hace que nuestro cuerpo nos pida comer más y más, pero como hacer para no aumentar nuestro peso ni afecte a nuestra salud.

Aquí te brindamos el horario de las 5 comidas al día que puedes comer sin preocuparte.

1.- Desayuno 

El horario puede ser entre las 7 - 8 a.m y podrás comer pan, huevo, frutas, queso, embutidos de pollo o pavo, frutos secos, leche descremada, yogurt descremado, café o infusiones sin azúcar.

2.- Refrigerio

El horario perfecto es de 9:30 - 10:30 a.m, aquí puedes incluir una fruta, yogurt descremado o un puñado de frutos secas. Esto calmará tu hambre y podrás aguantar hasta el almuerzo sin molestia alguno.

3.- Almuerzo

De 12 a 1 p.m, para esta importante comida del día puedes incluir carne de pollo, pescado, res, arroz, menestras o papas. Y no olvides la ensalada con un buen aliño.

4.- Merienda

A las 3 - 4 p.m lo mejor que puedes comer es cereal integral, frutas, frutos secos o yogurt descremado.

5.- Cena

Por último pero no menos importante de 7 - 8 p.m con normalidad puedes consumir lo mismo del almuerzo pero en menor porción. Recuerda que si quieres mantener una mejor digestión puedes evitar el arroz, la carne de res o pollo en poca cantidad puede ser lo ideal para poder dormir mejor y evitar la hinchazón al siguiente día.