A continuación te damos unos tips para comer sin engordar en estas Fiestas Patrias.

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#1 Controla el tamaño de las porciones

Puedes comer de todo, pero en cantidades medidas. Ejemplo en nuestro plato deben estar presentes las verduras (1/2 plato), una proteína (1/4 plato) y un carbohidrato (1/4 de plato).

#2 Cuida la cantidad de carbohidratos

Algo representativo de nuestra gastronomía es que siempre acompañamos todos los platos con carbohidratos como el arroz, papa, camote, choclo, yucas, etc. Con la finalidad de no caer en excesos, recuerde que lo recomendable es elegir solo  uno por comida.

#3 No te saltes ninguna comida

Así como lo lees, si nos salteamos comidas, nuestro cuerpo deja de funcionar correctamente y llegamos con más hambre a la siguiente comida, lo recomendable es ingerir 5 comidas al día (desayuno, refrigerio de media mañana, almuerzo, merienda y cena).

#4 Controla la cantidad de alcohol

Si vas a tomar un trago corto, es mejor tomarlo solo o con hielo, o buscar un acompañamiento que no aporte más calorías. Por ejemplo, agua mineral o gaseosas light. En el caso de la cerveza procure no excederse de 2 latas/botellas de 350 ml.