En verano solemos relajarnos y exagerar en el consumo de grasas y alcohol.

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Estos son los siete hábitos que ocasionan que engordemos en verano:

No tomar un buen desayuno

No desayunar correctamente hace que te dé hambre a media mañana, lo que te obliga a comprar galletas u otro productos. Lo ideal es llevar desde la casa frutas, frutos secos, barras de cereales y agua.

Cena en abundancia

En vacaciones de verano, muchas personas tienen la costumbre de comer liviano durante el día y en la noche comen en exceso sin considerar que esas calorías ingeridas no las queman y que la digestión es más lenta, lo que dificulta el sueño. La recomendación es una cena ligera.

Cuidado con el alcohol

En verano abundan las reuniones y fiestas con los amigos, lo que evidentemente favorece al consumo de alcohol. En ese sentido, debes tener cuidado con lo que tomas. La mejor opción es cerveza light ya que tiene menos calorías.

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Exceso de helados

El calor de verano nos invita a consumir helados, por su sabor y efecto refrescante. El problema es que estos alimentos son ricos en calorías, por lo que los especialistas recomiendan preferir los helados de agua o los caseros.

Comer fuera de casa

Es normal salir a comer afuera, ya sea con la familia o los amigos, el secreto está en ordenar algo sencillo y sin salsas.  

Exceso de productos light

Muchas veces, pensando en bajar o mantener el peso, se abusa de los productos light. Por lo mismo, se recomienda leer muy bien el etiquetado y respetar el tamaño de la porción aconsejada.

Cenar demasiadas frutas

Algunas personas creen que como las frutas tienen pocas calorías no van a engordar si las consumen todo el día. No obstante, hay que considerar que la fruta contiene azúcares simples que al no quemarse se transforman en grasas y se almacenan. Lo ideal es consumirlas en el desayuno o después de almuerzo pero no en la noche.