Si eres de esas personas que no tiene tiempo para nada y ejercitarte está en lo último de tu lista de pendientes, esta nota es para ti: te enseñaremos 4 consejos prácticos para adelgazar y ejercitarte mientras estás en la oficina. 

1) Estira tu torso

Estírate hasta llegar lo más alto posible. “Añades centímetros verticalmente y restas horizontales”, dice Jennifer Kries, profesora de Pilares y experta en acondicionamiento físico. 

2) Aprieta los glúteos

Contrae con firmeza los glúteos y los muslos mientras estás parado. Mantén esa posición por 10 segundos y luego descansa. Repite el ejercicio 10 veces.

3) Fortalece tu zona media

Cuando estés parado, inclina la pelvis hacia adelante y contrae el vientre, esto hará que tu abdomen trabaje. Aguanta 10 segundos y repite la acción 10 veces.

4) Abre los brazos

Pon los talones juntos y los pies apuntando hacia afuera, con los brazos abiertos. Aprieta muslos y glúteos. Mantén la posición por un minuto y respira profundo.